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काम और अध्ययन में संतुलन बनाने की युक्ति

काम और अध्ययन में संतुलन बनाने की युक्ति

आपकी विश्वविद्यालयी शिक्षा के दौरान काम करना कई कारणों से आपके भविष्य के लिए स्वयं-स्पष्ट रूप से फायदेमंद है। आप नए लोगों से मिल सकते हैं, अपने बायोडाटा में डालने के लिए नए कौशल सीख सकते हैं और शायद आपकी वित्तीय स्थिति बेहतर हो सकती है। काम और पढ़ाई में संतुलन बनाने के लिए एक टिप की जरूरत है।

हालाँकि, रोजगार और अध्ययन के बीच संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको अपना समय शैक्षणिक और कामकाजी कार्यक्रम के बीच विभाजित करना होगा। आपमें से जिन लोगों को अपनी पढ़ाई को नौकरी या इंटर्नशिप के साथ जोड़ना मुश्किल लगता है, उनके लिए हमने आपकी मदद की है! यहां कामकाजी छात्रों के लिए हमारी शीर्ष पांच तनाव-मुक्ति रणनीतियाँ हैं।
क्या आप विदेश में अध्ययन के स्थानों और कार्यक्रमों पर ध्यान देने के लिए तैयार हैं?
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  • समय से पहले योजना बनाएं.

आखिरी चीज़ जो आप करना चाहते हैं वह है रटना और एक रात पहले अपना निबंध लिखना। आपके विश्वविद्यालय अध्ययन के लिए पूर्ण भागीदारी और सावधानी की आवश्यकता है! प्राथमिकताएं तय करना और तैयारी करना आपके सामने आने वाली समय-सीमा के खिलाफ आपका सबसे बड़ा बचाव है।
आपके द्वारा खरीदी गई उस अद्भुत डायरी का उपयोग करें, या अपनी गतिविधियों को लिखें और एक कार्य सूची बनाएं! अपने कार्यों पर नज़र रखने का प्रयास न केवल आपको उन्हें समय पर पूरा करने की याद दिलाएगा बल्कि आपको सफलता की भावना भी प्रदान करेगा।

  • अपनी सीमाओं को पहचानें.
    यदि आप अपनी क्षमता से अधिक कार्य करने के लिए प्रतिबद्ध हैं तो चिंतित न हों। "मैं कितना काम संभाल सकता हूँ?" आपको खुद से पूछना चाहिए. फिर से, प्राथमिकता तय करें और चुनें कि पहले क्या करना है।
    बिना किसी सवाल के पढ़ाई आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। कार्य को वित्तीय सहायता के स्रोत और आगे अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में देखा जाना चाहिए। अपनी सीमाओं को पहचानें और उनका सम्मान करें, और आवश्यकता से अधिक तनाव लेने से बचें। अपने बॉस को अपनी परिस्थितियाँ समझाएँ और ध्यान रखें कि आप निराश न हों! ऐसा करने का सबसे सरल तरीका यह है कि काम शुरू करने से पहले अपने नौकरी साक्षात्कार में अपनी पढ़ाई का उल्लेख करें।
  •  अपने समय का सदुपयोग करें! रोजगार और अध्ययन का प्रबंधन करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अध्ययन में बिताया गया समय ठीक से व्यतीत हो। कुशल बनो! ध्यान केंद्रित रहने और विलंब से बचने के लिए, रुक-रुक कर थोड़ी-थोड़ी देर में अध्ययन करें। सोशल मीडिया बंद करें और कुछ नाश्ता तैयार रखें। विकर्षणों को दूर करने और पुरस्कारों का उपयोग करने से आपको अपने विश्वविद्यालय के काम को अधिक तेज़ी से पूरा करने में सहायता मिल सकती है। और ऐसा करने से, आपके पास आराम करने के लिए अधिक समय होगा या यदि आवश्यक हो तो काम पर अतिरिक्त शिफ्ट ले सकते हैं। याद रखें कि आप एक छात्र हैं! आराम करने और अपने दोस्तों के साथ आनंद लेने के लिए समय निकालकर अपने शैक्षणिक अनुभव का अधिकतम लाभ उठाएँ।
  • अपने बॉस से संवाद करें. यदि आप पढ़ाई के साथ-साथ काम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने बॉस के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखना चाहिए। चर्चा करें कि आप चीजों को खुले तौर पर और ईमानदारी से कैसे प्रबंधित कर रहे हैं। वैसे भी विश्वविद्यालय काफी मांग कर रहा है, इसलिए अपनी उपलब्धता के बारे में ईमानदार रहें और अपनी कोई भी समस्या होने पर उसे व्यक्त करें। क्या इसे संभालना आपके लिए बहुत ज़्यादा हो जाएगा? इस पर नजर रखें और अपने आप को जरूरत से ज्यादा न बढ़ाएँ। यदि आपके पास अंशकालिक रोजगार के लिए प्रतिबद्ध होने का समय नहीं है, तो आप धन उत्पन्न करने के अन्य तरीकों पर गौर कर सकते हैं। सप्ताहांत पर काम करने के बारे में क्या ख्याल है? यह आपके स्कूल के काम में हस्तक्षेप किए बिना अनुभव प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट तरीका है!
  •  उचित आराम करें और अपने स्वास्थ्य को पहले प्राथमिकता दें। शारीरिक और मानसिक स्वस्थता बनाए रखना महत्वपूर्ण है! याद रखें कि आप अभी भी विकसित हो रहे हैं और आपको अपने स्वास्थ्य का अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए। हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे सोएं, या प्रयास करें। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा, आपकी याददाश्त में सुधार करेगा और आपको तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेगा। इसके अलावा, अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए पूरे दिन स्वस्थ भोजन का सेवन करें। हम समझते हैं कि टेकआउट आकर्षक है, लेकिन जब आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में व्यस्त रहते हैं, तो अधिक संतुलित भोजन के लिए प्रयास करने पर भी विचार करें! इसके अलावा, मूर्खतापूर्ण बहाने मत बनाओ। कुछ सब्जियों को भूनने में डोमिनोज़ पिज़्ज़ा ऑर्डर करने जितना ही समय लगता है, और यह कम महंगा भी है! बहुत सारे स्वादिष्ट, कम लागत वाले व्यंजन हैं जिन्हें आप कुछ ही समय में बना सकते हैं। यदि आप एक ही समय में काम और पढ़ाई करते हैं, तो शायद ये सिफारिशें आपके जीवन को सरल बना देंगी। यह एक ऐसी घटना है जो आपके जीवन और कार्यस्थल पर आपके दृष्टिकोण को बदल देगी। यदि आप नौकरी या इंटर्नशिप खोजने में नए हैं और एक नए अनुभव की तलाश में हैं, तो आप कुछ और उपयोगी नौकरी साक्षात्कार और काम के पहले दिन के सुझावों को देखना चाह सकते हैं!

समय प्रबंधन

किसी भी कॉलेज छात्र के लिए समय प्रबंधन में महारत हासिल करना सबसे कठिन चीजों में से एक है। पूर्णकालिक नौकरी और शिक्षा के साथ-साथ समय प्रबंधन, सावधानीपूर्वक योजना और एक मजबूत सहायता प्रणाली सभी फायदेमंद हो सकते हैं।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि परिवार और अन्य दायित्वों को खतरे में डाले बिना स्कूली शिक्षा और नौकरी को कैसे संभाला जाए।

  •  समय से पहले योजना बनाएं
    अपने दिन की योजना बनाना व्यवस्थित और जिम्मेदार बने रहने की एक उत्कृष्ट रणनीति है। कक्षा और नौकरी के घंटे, अध्ययन का समय और सामाजिक व्यस्तताओं जैसी विशिष्टताओं को साप्ताहिक कार्यक्रम में रखें। आप अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे, इसके बारे में सोच-समझकर निर्णय लें। जब आपको डर हो कि आप कोई कार्य समय पर पूरा नहीं कर पाएंगे, तो व्यावहारिक विकल्पों की तलाश करें।
    उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप शेड्यूल के अनुसार असाइनमेंट को संशोधित नहीं कर पाएंगे, तो काम या स्कूल जाने के दौरान इसे शामिल करने पर विचार करें। इसके अलावा, यदि आपका अगला सप्ताह बहुत व्यस्त लगता है, तो अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए भोजन-तैयारी का समय निर्धारित करें।
  •  एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखें
    यह पता लगाने के लिए कि कौन सा आपके लिए बेहतर काम करता है, अपने शेड्यूल को आपस में बदलें। क्या अलग-अलग नौकरी और स्कूल कैलेंडर बनाए रखना सबसे अच्छा है, या एक ऑल-इन-वन योजना आपको अधिक व्यवस्थित रखेगी? लंबे समय में, लक्ष्य किसी एक का त्याग किए बिना उत्पादकता बनाए रखना है।
    अगर आपको काम को टालने की आदत है तो कागज पर दस मिनट का ब्रेक लिखें और उसके बाद इसे पूरा कर लें। कार्यों को जल्द से जल्द पूरा करने की आदत बनाएं। विचार यह है कि सभी उपलब्ध समय खंडों का यथासंभव प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाए।
  • एक सपोर्ट सिस्टम बनाएं. स्कूल जाते समय पूरे समय काम करना थका देने वाला हो सकता है, लेकिन सहयोगी मित्रों और परिवार के सदस्यों का साथ आपके कंधों से बोझ कम कर सकता है। अपने प्रियजनों को अपनी योजनाओं के बारे में सूचित करें और उन पर कायम रहने के महत्व को रेखांकित करें। आपके जीवन में व्यक्तियों से प्रोत्साहन आमतौर पर आपको अपने उद्देश्यों तक पहुँचने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको रिश्तों में भी योगदान देना चाहिए। इन स्थितियों में संचार और समझौता महत्वपूर्ण हैं। अपनी उपलब्धता के आधार पर घरेलू जिम्मेदारियों पर बातचीत करें। सप्ताह के दौरान अपने परिवार या दोस्तों के साथ बिताने के लिए समय बचाएं।
  • अपने उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करें: आप कभी-कभी अभिभूत महसूस कर सकते हैं और एक ही समय में काम करने और स्कूल जाने के अपने निर्णय पर पछतावा कर सकते हैं। इसीलिए अपने आप को अपने अंतिम उद्देश्यों की याद दिलाना फायदेमंद होगा। चाहे आप इसे छात्र ऋण चुकाने के लिए कर रहे हों या डिग्री हासिल करते समय अपने परिवार का समर्थन करने के लिए कर रहे हों, याद रखें कि आपको जो बलिदान देना होगा उसका फल मिलेगा। याद रखें कि पूर्णतावादी न होते हुए भी आप उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले व्यक्ति हो सकते हैं। आप अपना सर्वश्रेष्ठ बनने की आकांक्षा कर सकते हैं; युक्ति यह है कि आप अपनी सीमाओं को समझें।
  • एक साथ कई काम करने की क्षमता: अगर सही ढंग से किया जाए तो एक साथ कई काम करना एक बहुत ही उपयोगी प्रतिभा हो सकती है। रोजगार और शिक्षा का संयोजन सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है, क्योंकि इससे दोनों में औसत परिणाम आ सकते हैं। रहस्य यह है कि आप अपने समय का अधिकतम उपयोग करें जब आप एक साथ कई काम पूरे कर सकें। उदाहरण के लिए, आप किराने की खरीदारी के लिए जा सकते हैं या अपने साथी या बच्चे के साथ समय बिताने के लिए कसरत कर सकते हैं। आप काम या स्कूल जाते समय ऑडियो व्याख्यान सुन सकते हैं या होमवर्क पढ़ सकते हैं। दूसरा विकल्प यह है कि आपके बच्चे भी आपके साथ ही अपना होमवर्क पूरा करें।
  • स्कूल और पारिवारिक जीवन के लिए सीमाएँ स्थापित करें: अपने काम और स्कूल के जीवन को अपने व्यक्तिगत जीवन से अलग रखने से आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप घर से काम करते हैं। इसमें उस समय पढ़ाई नहीं करना शामिल है जब आपको काम करना चाहिए और काम को उत्कृष्ट पारिवारिक समय में हस्तक्षेप नहीं करने देना शामिल है। सीमाएँ निर्धारित करना आपके समय के कुशलतापूर्वक प्रबंधन से संबंधित है। आज, बीएयू के कार्यक्रमों के बारे में जानकारी का अनुरोध करें! ईमेल फ़ोन पहला नाम अंतिम नाम अध्ययन क्षेत्र लेखांकन में स्नातक व्यवसाय प्रशासन और प्रबंधन में स्नातक अर्थशास्त्र और वित्त में स्नातक एमबीए बिग डेटा एनालिटिक्स में एमएससी साइबर सुरक्षा में एमएससी राजनीति विज्ञान और अंतर्राष्ट्रीय संबंध में बीए डेटा विज्ञान में बीएस सूचना प्रौद्योगिकी में बीएस। अपने अध्ययन भार को व्यवस्थित रूप से प्रबंधित करें, और जब आपके पास ऐसे काम हों जिन्हें उस दिन समाप्त करने की आवश्यकता हो तो बाहर घूमने न जाने की आदत डालें। अध्ययन कक्ष बनाने से आपको कार्यों को समय पर पूरा करने और विकर्षणों से बचने में भी मदद मिल सकती है। जब आप परिवार के साथ समय का आनंद ले रहे हों तो यह शिक्षा के बारे में सोचने से बचने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में काम करेगा।
  • आवश्यकतानुसार सहायता लें. नौकरी और स्कूली शिक्षा के संयोजन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है अपने सहकर्मियों, बॉसों, शिक्षकों और सलाहकारों से उन सभी चीज़ों के बारे में बात करना जो आपके पास हैं। एक शिक्षक या एक अध्ययन प्रयोगशाला भी अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती है। यदि आपकी पारिवारिक प्रतिबद्धताएँ हैं, तो शेड्यूलिंग समायोजन पर ध्यान दें और व्यक्त करें कि आपको बच्चों की देखभाल, किराए पर देखभाल करने वाले या सहायता प्राप्त जीवनयापन की आवश्यकता हो सकती है। अपने परिवार को उन पुरस्कारों के बारे में सूचित करें जो आपके स्नातक होने पर उन्हें उपलब्ध होंगे।
  • समय-समय पर अपनी दिनचर्या बदलें: समय-समय पर ब्रेक लेने से आपको अपने रोजमर्रा के काम में अधिक प्रभावी होने में मदद मिल सकती है। बिना समय के, आप थके हुए और थके हुए होने का जोखिम उठाते हैं। जब आप बहुत सारे काम एक साथ कर रहे होते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के बारे में भूलना आसान होता है। आत्म-देखभाल का दिन लें, अपना पसंदीदा कार्यक्रम देखें, या आनंद के लिए कोई किताब पढ़ें।

अच्छे कार्य-जीवन-विद्यालय संतुलन के लाभ
एक मजबूत कार्य-जीवन संतुलन खोजने से आपको भावनात्मक, पेशेवर और बौद्धिक रूप से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, पर्याप्त नींद और व्यायाम करने से, आप कक्षा में बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और पढ़ने और व्याख्यान से अधिक जानकारी प्राप्त कर पाएंगे। बदले में, इस अभ्यास का पालन करने से आपको पढ़ाई में लगने वाला समय कम हो सकता है, जिससे आपके शैक्षणिक और व्यावसायिक कर्तव्यों को संयोजित करना आसान हो जाएगा।
इन क्षेत्रों में अच्छा संतुलन बनाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। पढ़ने या फिल्में देखने जैसी अपनी रुचियों के लिए समय निकालने से तनाव कम करने और प्रेरणा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। दोस्तों या परिवार के साथ मिलना-जुलना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि सहायक कनेक्शन का नेटवर्क होने से आपको अपने जीवन के सभी पहलुओं से निपटने में मदद मिल सकती है। अंत में, स्पष्ट उद्देश्य बनाने और अपने समय का उचित प्रबंधन करने से चिंता को कम करने और आपके काम की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
एक अच्छा कार्य-जीवन-विद्यालय संतुलन बनाए रखने में विफलता के परिणाम
जब आप अपने जीवन में दायित्वों के एक समूह पर बहुत अधिक जोर देते हैं, तो आप स्वयं को कई अवांछनीय परिणामों का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, कई कामकाजी पेशेवर अपने रोजगार में वृद्धि के लिए स्कूल लौटते हैं। हालाँकि, यदि आप पढ़ाई के लिए अधिक समय समर्पित करने के लिए अपने रोजगार के कर्तव्यों की अनदेखी करते हैं, तो आपको पदावनत किया जा सकता है या बर्खास्त भी किया जा सकता है।

हालाँकि, यदि आप अपनी पढ़ाई के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो आप अपने पाठ्यक्रमों में पिछड़ सकते हैं और स्नातक होने में असफल हो सकते हैं।
कई व्यक्ति जो शिक्षा और नौकरी के बीच संतुलन बनाने के लिए संघर्ष करते हैं, वे अपनी भलाई का त्याग कर देते हैं। वे अधिक खा सकते हैं, कम सो सकते हैं, या प्रियजनों के साथ कम समय बिता सकते हैं, ये सभी चीजें उनके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं या तनाव और उदासी से निपटने में असमर्थ हो सकते हैं। भले ही आप स्कूल को अतिरिक्त समय दें, इसके परिणामस्वरूप आपका शैक्षणिक प्रदर्शन कम हो सकता है।

स्वस्थ कार्य-जीवन-विद्यालय संतुलन बनाए रखने के 10 तरीके
आपके समय की इतनी अधिक माँगों के कारण, यह सुनिश्चित करना कठिन हो सकता है कि आप अपने करियर, स्कूली शिक्षा, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत संबंधों को प्राथमिकता दे रहे हैं। हमने नौकरी, जीवन और शिक्षा के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाने में आपकी मदद करने के लिए दस सुझावों की एक सूची तैयार की है।
स्वयं को व्यवस्थित करें
एक समय सारिणी बनाएं और अपने करियर, होमवर्क और पारिवारिक दायित्वों के लिए समय निर्धारित करें। साप्ताहिक रूप से, अपना शेड्यूल अपडेट करें, इस बात पर ध्यान देते हुए कि क्या कार्यों में अनुमान से कम या अधिक समय लगा। प्राथमिकताओं और कार्यों की सूची बनाने और बनाए रखने से भी आपको लाभ हो सकता है।

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अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए छोटे-छोटे उपाय करके सफलता और नौकरी से संतुष्टि के लिए तैयारी करें।

  • अभी शुरू करें
    अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संवाद करें।
    यदि आप अपने जीवनसाथी और अन्य प्रियजनों को अपने व्यस्त कार्यक्रम के बारे में सूचित करते हैं, तो वे अतिरिक्त सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं। आपके दोस्त भी इस बात को लेकर अधिक जागरूक होंगे कि कब आपका पूर्वानुमान लगाया जाए। कुछ नियोक्ता कर्मचारियों को कक्षा में उपस्थित होने या अध्ययन करने के लिए व्यक्तिगत समय का उपयोग करने की भी अनुमति देते हैं।
    स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
    अपना सर्वोत्तम कार्य पूरा करने के लिए, आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ होना चाहिए। हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लेने से शुरुआत करें। सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने या सक्रिय रहने का प्रयास करें और स्वस्थ भोजन करने का प्रयास करें।
  • माइंडफुलनेस व्यायाम करें
    मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। माइंडफुलनेस अक्सर ध्यान के माध्यम से वर्तमान क्षण में रहने का जानबूझकर किया गया अभ्यास है, और यह तनाव, चिंता और अवसाद के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, आप जो नहीं कर रहे हैं उसके बारे में चिंतित न होने का प्रयास करें और इसके बजाय आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
  • शौक के लिए समय निकालें
    यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप आराम करने और आनंद लेने के लिए समय निकालने के हकदार हैं। कोई गैर-शैक्षणिक किताब पढ़ें, दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा पर जाएँ, या अपने परिवार के साथ रात का खाना तैयार करें। जब काम पर लौटने का समय आएगा तो इस तरह के छोटे पुरस्कार आपको प्रेरित रखेंगे।
  • सीमाओं का निर्धारण
    आप सब कुछ हासिल नहीं कर सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। नए कार्यों को सम्मानपूर्वक अस्वीकार करके, आप नए कार्य करने से बच सकते हैं। हालाँकि इसके परिणामस्वरूप आप कुछ मौके गँवा सकते हैं, लेकिन अपने शीर्ष उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित रखने से आपको अपने कार्यों को अधिक तेज़ी से पूरा करने में मदद मिलेगी।
  • अपनी उम्मीदें कम करें
    पूर्णतावाद कई व्यक्तियों का स्वाभाविक उद्देश्य है जो पूर्णकालिक काम करते हैं, अपने परिवार की देखभाल करते हैं और स्कूल जाते हैं। अपने प्रति दयालु होना याद रखें और स्वीकार करें कि आपके समय और ऊर्जा की सभी मांगों के साथ सीधे ए प्राप्त करना यथार्थवादी नहीं हो सकता है। डिग्री प्राप्त करने और अपने करियर में आगे बढ़ने की व्यापक तस्वीर पर विचार करें।
  • आराम की अवधि लें
    लंबे समय तक पढ़ाई करने से बर्नआउट हो सकता है। अपने मस्तिष्क को आराम देने और अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से छोटे-छोटे विराम लें। इसके अतिरिक्त, जहां भी संभव हो, लंबे ब्रेक की व्यवस्था करने का प्रयास करें, जैसे कि लंबा सप्ताहांत या लंबी छुट्टी।
  • विलंब न करें.
    ब्रेक आवश्यक हैं लेकिन इसका उपयोग उन कार्यों को स्थगित करने के लिए न करें जिन्हें जल्द ही पूरा किया जाना चाहिए। आप खुद को समय पर रखकर और पहले से तैयारी करके अंतिम समय की समय सीमा के तनाव और चिंता को रोक सकते हैं। अपने काम को दोबारा लिखने और संपादित करने में समय लगाने से बेहतर अंतिम उत्पाद प्राप्त होता है।
  • सहायता का अनुरोध करें
    सब कुछ स्वयं पूरा करने का प्रयास न करें. कठिन कार्यों में सहायता के लिए अपने शिक्षक, शिक्षण सहायक या सहपाठियों से पूछें। सहकर्मियों से पूछें कि क्या वे शिफ्टों का आदान-प्रदान करके या किसी बड़े प्रोजेक्ट में सहायता करके आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे आवश्यक, यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं या अपने जीवन में चुनौतियों का सामना करने में असमर्थ हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद लें।

संसाधन
10 दिसंबर, 2020 को पूर्णकालिक कार्य कैसे करें और स्कूल कैसे जाएँ
• फेसबुक पर साझा करें • ट्विटर पर साझा करें • लिंक्डइन ईमेल प्रिंट पर साझा करें

2018 में ट्यूशन की औसत लागत $42,681 प्रति वर्ष थी। ट्यूशन के बढ़ते खर्च ने 10 में से 7 छात्रों को स्कूल जाने के साथ-साथ काम करने के लिए मजबूर कर दिया है, सभी छात्रों में से एक चौथाई से अधिक छात्र पूर्णकालिक नौकरियों और पूर्णकालिक अध्ययन दोनों को संतुलित कर रहे हैं।
एक ही समय पर काम करना और स्कूल जाना फायदेमंद हो सकता है। नर्स बनने के लिए शिक्षा और नैदानिक अनुभव का मिश्रण आवश्यक है; सूचना प्रौद्योगिकी व्यवसायों में छात्रों को स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद अपनी आदर्श नौकरी के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए पूर्ण किए गए कार्यों का एक पोर्टफोलियो बनाने की आवश्यकता हो सकती है। स्नातक छात्र अपने वर्तमान कार्य में पदोन्नति या प्रगति की अन्य संभावनाओं के लिए स्कूल लौट सकते हैं। काम करने और स्कूल जाने का आपका उद्देश्य जो भी हो, यह आपको पैसे कमाने और अपनी पेशेवर क्षमताओं को विकसित करने की अनुमति दे सकता है, साथ ही अकादमिक प्रशिक्षण और डिग्री के साथ अपने करियर को मजबूत कर सकता है।
हालाँकि, ये फायदे इस वास्तविकता को नकारते नहीं हैं कि नौकरी और स्कूल के शेड्यूल को संभालना मुश्किल हो सकता है। यदि आप ऐसे कई लोगों में से एक हैं जो पूर्णकालिक छात्र और पूर्णकालिक नौकरी दोनों हैं, तो यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं जो आपको दोनों को प्रबंधित करने और दोनों में सफलता प्राप्त करने में मदद करेंगी।

एक कार्यक्षेत्र स्थापित करें
यदि आप उत्पादक बनना चाहते हैं, तो आपके पास काम और अध्ययन के लिए एक अलग कार्यक्षेत्र होना चाहिए। यह विशेष रूप से कोविड के बाद की दूरस्थ-प्रथम दुनिया में सच है। चूँकि काम, शिक्षा, अवकाश और विश्राम अक्सर आपके घर की चार दीवारों के भीतर होते हैं, इसलिए आपको प्रत्येक गतिविधि के लिए अलग-अलग स्थान निर्धारित करने चाहिए।
आदर्श रूप से आपके पास एक कार्य क्षेत्र और एक अलग अध्ययन स्थान होना चाहिए। भले ही आप व्यवसाय और शिक्षा के लिए केवल एक ही स्थान समर्पित कर सकते हैं, फिर भी अपने घर के अंदर यह अंतर बनाना फायदेमंद है। • आराम करने या सोने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। • साफ़ सुथरा है. • आरामदायक है और एर्गोनोमिक फर्नीचर से सुसज्जित है। • उत्कृष्ट प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था है।
उच्च-गुणवत्ता वाला वातावरण बनाकर, आप स्वयं को एक केंद्रित, पेशेवर मानसिकता के लिए प्रतिबद्ध कर सकते हैं।

अपनी समय सारिणी व्यवस्थित करें
कामकाजी छात्रों को तिहरे खतरे का सामना करना पड़ता है: रोजगार, जीवन और पढ़ाई का प्रबंधन करना। एक स्थिर दिनचर्या इन तीनों को नेविगेट करने में मुख्य भूमिका निभा सकती है। उदाहरण के लिए, दिनचर्या सामान्य स्वास्थ्य, विशेष रूप से तनाव और ऊर्जा के स्तर को लाभ पहुंचा सकती है।
अपने कैलेंडर में संतुलन हासिल करने का मतलब हर दिन सभी गतिविधियों के लिए समान समय आवंटित करना नहीं है; जब आप केवल आत्म-देखभाल, सीखने या अन्य कर्तव्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो अपने सप्ताहों को "सीज़न" में विभाजित करना भी समग्र संतुलन प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। कक्षाएं सप्ताह के निर्दिष्ट दिनों में निर्धारित की जानी चाहिए, और नौकरी की शिफ्ट अन्य दिनों में निर्धारित की जानी चाहिए। आदर्श रूप से, कुछ स्कूली दिनों के बाद लगातार कुछ कार्यदिवसों का लक्ष्य रखें। यह आपको एक समय में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
नौकरी और स्कूल के अलावा, पढ़ाई के लिए समय निकालना, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना, खाना, सोना और यहां तक कि अलग होने और तरोताजा होने के लिए भी समय निकालना आवश्यक है। इतना कुछ होने के साथ, यदि आप इन चीजों को अपने कैलेंडर में व्यवस्थित नहीं करते हैं, तो उन पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है।
स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है.
दो पूर्णकालिक नौकरियों के साथ, आप यह मान सकते हैं कि अपने लिए समय निकालना लगभग असंभव है।

हालाँकि, यदि आप अपने शेड्यूल का ध्यान रख सकते हैं, तो आपको यहाँ-वहाँ थोड़ा अतिरिक्त समय निकालने में सक्षम होना चाहिए।
जब ऐसा होता है, तो कुछ आत्म-देखभाल करना फायदेमंद हो सकता है। यह नींद लेने, स्वस्थ भोजन खाने या बस स्नान करने जितना आसान हो सकता है।
आप अभी भी पूरे दिन "कठिन परिस्थितियों में" आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ते समय अपने आप को चिंतित होते हुए देखते हैं, तो साँस लेने के व्यायाम करके, किसी छवि पर ध्यान केंद्रित करके, या मांसपेशी विश्राम स्क्रिप्ट के माध्यम से अपना तनाव कम करके तनाव कम करने के लिए 30 सेकंड का समय लें।

दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें.
अपने व्यस्त जीवन में संतुलन वापस लाने की एक अन्य तकनीक सचेत रूप से निकट दृष्टि दृष्टिकोण से नियमित रूप से अलग होने का प्रयास करना है। यदि आप एक कदम पीछे हट सकते हैं और बार-बार बड़ी तस्वीर देख सकते हैं तो यह तनाव को कम करने और उद्देश्य, दृष्टि और संतुलन की भावना को बहाल करने में मदद कर सकता है।
स्पष्ट दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना, जिन पर आप तब ध्यान केंद्रित कर सकें, जब हालात खराब हों, यह आपको पीछे हटने में मदद करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। विचार करें कि आप अगले एक, दो, पाँच या यहाँ तक कि 10 वर्षों में क्या हासिल करना चाहते हैं। फिर उन्हें एक सूची में क्रमबद्ध करें जिसे आप तब देख सकते हैं जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों। अपने लक्ष्यों को स्पष्ट, समझने में आसान भाषा में वर्णित देखना आपके लिए पीछे हटने के लिए एक मानसिक आधार के रूप में काम कर सकता है।
ऑनलाइन कक्षाओं में भाग लें
स्कूल आने-जाने में लगने वाला समय परेशानी का सबब बन सकता है, खासकर उन वयस्कों के लिए जो पिछले काम और घर की ज़िम्मेदारियों को निभाते हुए स्कूल लौटना चाहते हैं। काम और व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करने के लिए लचीलेपन की तलाश में हाइब्रिड पाठ्यक्रम लेना या शायद अपनी शिक्षा को ऑनलाइन स्कूलों में स्थानांतरित करना शामिल हो सकता है।
पिछले दशक में, पाठ्यक्रम और डिग्री विकल्पों की व्यापक पसंद की अनुमति देने के लिए ऑनलाइन कार्यक्रमों का काफी विस्तार हुआ है, और कंपनियों द्वारा उनकी अत्यधिक सराहना की जाती है। उनकी अनुकूलनशीलता और आवागमन की कमी उन्हें व्यस्त जीवनशैली के लिए एकदम उपयुक्त बनाती है।

छुट्टियों के दिनों का उपयोग करें
छुट्टियों के दिनों को अक्सर मनोरंजन और अवकाश के लिए बचाई गई एक बहुमूल्य वस्तु के रूप में देखा जाता है - और निस्संदेह उनका उपयोग इन महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आपका जीवन प्रतिस्पर्धी कार्य और स्कूल कार्यक्रम से पूरी तरह से प्रभावित हो गया है, तो आपकी छुट्टियों के दिन संतुलन की भावना को फिर से स्थापित करने में भी उपयोगी हो सकते हैं।
जब आप अपना शेड्यूल बनाते और अपडेट करते हैं तो उन दिनों पर नज़र रखें जो आपके शैक्षणिक जीवन में विशेष रूप से व्यस्त होंगे। सामान्य तौर पर, मूल्यांकन, अंतिम परीक्षा, समूह परियोजनाएँ और बड़े कार्य देखें। फिर कुछ बिंदुओं पर कुछ पीटीओ लेने के बारे में सोचें। इससे आप ऐसे समय में अपना पूरा ध्यान अपनी पढ़ाई पर लगा सकते हैं।

आज जानें कि अपने कार्य-जीवन संतुलन को कैसे बेहतर बनाया जाए।

मारिसा सैनफिलिपो एक बिजनेस न्यूज डेली कंट्रीब्यूटिंग राइटर हैं, जिन्हें आखिरी बार 3 दिसंबर, 2021 को अपडेट किया गया था।
अपने व्यवसाय और निजी जीवन में संतुलन बनाना कठिन हो सकता है, लेकिन यह आवश्यक है। यहां बताया गया है कि आप अपने कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ाने के लिए अभी कैसे शुरुआत कर सकते हैं।
काम को अक्सर हमारे अस्तित्व के अन्य सभी पहलुओं पर प्राथमिकता दी जाती है। पेशेवर रूप से कुछ हासिल करने की हमारी महत्वाकांक्षा हमें अपनी भलाई को एक तरफ रखने पर मजबूर कर सकती है। दूसरी ओर, स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन या कार्य-जीवन एकीकरण बनाना न केवल हमारे शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण के लिए बल्कि हमारे करियर के लिए भी महत्वपूर्ण है।
वास्तव में कार्य-जीवन संतुलन क्या है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
संक्षेप में, कार्य-जीवन संतुलन संतुलन की एक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपनी नौकरी की जरूरतों और अपने निजी जीवन की मांगों को समान रूप से प्राथमिकता देता है। ख़राब कार्य-जीवन संतुलन के कुछ सबसे प्रचलित कारण हैं:

• नौकरी की अधिक बाध्यताएँ

• अधिक समय तक काम करना

• घरेलू कर्तव्यों में वृद्धि

• बच्चे होना
कैरियर विशेषज्ञ और एम्प्लियो रिक्रूटिंग के सीईओ क्रिस चान्सी के अनुसार, एक मजबूत कार्य-जीवन संतुलन कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें तनाव कम होना, थकान की संभावना कम होना और बेहतर स्वास्थ्य की भावना शामिल है। इससे श्रमिकों और नियोक्ताओं दोनों को मदद मिलती है।
चान्सी ने कहा, "जो नियोक्ता अपने कर्मचारियों के लिए कार्य-जीवन संतुलन की स्थिति प्रदान करने के लिए समर्पित हैं, वे पैसे बचा सकते हैं, अनुपस्थिति की कम घटनाएं हो सकती हैं और उनके पास अधिक वफादार और उत्पादक कर्मचारी हो सकते हैं।" जो नियोक्ता दूरसंचार या लचीले कार्य शेड्यूल जैसे विकल्प प्रदान करते हैं, वे श्रमिकों को बेहतर कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।
एक ऐसी समय सारिणी विकसित करते हुए काम पर और अपने निजी जीवन में संतुलन बनाने की सर्वोत्तम विधि पर विचार करें जो आपके लिए कारगर हो। चान्सी के अनुसार, कार्य-जीवन संतुलन, आपके दिन के घंटों को काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच समान रूप से विभाजित करने के बारे में कम है और आपके व्यक्तिगत जीवन का आनंद लेने के लिए समय और ऊर्जा रखते हुए अपने पेशेवर जीवन में काम करने के लचीलेपन के बारे में अधिक है। ऐसे दिन भी हो सकते हैं जब आप लंबे समय तक काम करते हैं ताकि आप सप्ताह के अंत में अन्य गतिविधियों का आनंद उठा सकें।
कार्य-जीवन संतुलन को बेहतर बनाने के साथ-साथ एक सहायक बॉस कैसे बनें, इसके लिए यहां आठ रणनीतियाँ दी गई हैं।

  • पहचानें कि "संपूर्ण" कार्य-जीवन संतुलन जैसी कोई चीज़ नहीं होती है। जब आप "कार्य-जीवन संतुलन" वाक्यांश सुनते हैं, तो आप शायद काम पर एक बहुत ही उत्पादक दिन बिताने और फिर दोस्तों और परिवार के साथ शेष दिन बिताने के लिए जल्दी निकलने की कल्पना करते हैं। हालाँकि यह आदर्श स्थिति प्रतीत होती है, यह हमेशा संभव नहीं है। दोषरहित समय सारिणी के बजाय यथार्थवादी समय सारिणी के लिए प्रयास करें। कुछ दिनों में आप काम पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जबकि कुछ दिनों में आपके पास शौक पूरा करने या प्रियजनों के साथ समय बिताने के लिए अधिक समय और ऊर्जा हो सकती है। संतुलन समय से प्राप्त होता है, प्रतिदिन नहीं। #BossinHeels पेशेवर परामर्श संगठन के निर्माता हीथर मोनाहन ने कहा, "लचीला होना और अपने उद्देश्यों और प्राथमिकताओं के बारे में लगातार विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि आप कहां हैं।" "आपके बच्चों को कभी-कभी आपकी आवश्यकता हो सकती है, और आपको कभी-कभी व्यवसाय के लिए यात्रा करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन किसी भी दिन अपनी आवश्यकताओं को पुनर्निर्देशित करने और उनका विश्लेषण करने के लिए खुद को खुला रखना संतुलन प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।"
  •  अपना पसंदीदा करियर ढूंढें.
    हालाँकि रोज़गार एक सांस्कृतिक अपेक्षा है, आपका पेशा सीमित नहीं होना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें तो, यदि आप जो करते हैं उसे नापसंद करते हैं, तो आप खुश नहीं होंगे। आपको अपने काम के हर पहलू का आनंद लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह इतना दिलचस्प होना चाहिए कि आप सुबह बिस्तर से उठने से न डरें।
    मोनाहन ने एक ऐसा करियर चुनने की सलाह दी जिसके बारे में आप इतने उत्साहित हैं कि आप इसे मुफ्त में करेंगे। मोनाहन ने कहा, "अगर आपकी नौकरी आपको थका देती है और काम के बाहर आपकी पसंद की चीजों को पूरा करना कठिन बना देती है, तो कुछ गलत है।" "हो सकता है कि आप किसी ज़हरीले वातावरण में, किसी ज़हरीले व्यक्ति के लिए काम कर रहे हों, या ऐसा काम कर रहे हों जिससे आप घृणा करते हों।" अगर ऐसा है, तो अब समय आ गया है कि कोई दूसरा काम खोजा जाए।''
  •  अपने स्वास्थ्य को पहले रखें.
    आपकी प्राथमिकता आपकी संपूर्ण शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक भलाई होनी चाहिए। यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं और मानते हैं कि परामर्श आपकी सहायता कर सकता है, तो उन नियुक्तियों को शेड्यूल करें, भले ही इसका मतलब जल्दी काम छोड़ना या अपनी रात की स्पिन क्लास को छोड़ना हो। यदि आपकी कोई पुरानी बीमारी है, तो बुरे दिनों में बीमार को बुलाने से न डरें। स्वयं अधिक काम करने से आपको सुधार करने में बाधा आती है और आपको भविष्य में अधिक दिनों की छुट्टी लेने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है।
    मोनाहन ने कहा, "अपने स्वास्थ्य को सबसे पहले रखने से आप एक बेहतर कर्मचारी और इंसान बन जाएंगे।" "जब आप वहां रहेंगे तो आपको कम काम की याद आएगी और आप अधिक खुश और अधिक उत्पादक रहेंगे।"
    अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए नाटकीय या कठोर कदम उठाने की आवश्यकता नहीं है। यह नियमित ध्यान या व्यायाम जितना बुनियादी कुछ भी हो सकता है।
  •  अपने उपकरणों को डिस्कनेक्ट करने से न डरें।
    बाहरी दुनिया से संबंध तोड़ने से हमें साप्ताहिक तनाव से उबरने में मदद मिलती है और नए विचारों और विचारों के विकास के लिए जगह बनती है। अनप्लगिंग उतना ही सरल हो सकता है जितना कि काम के ईमेल की जांच करने के बजाय अपने दैनिक आवागमन पर ट्रांजिट मेडिटेशन का अभ्यास करना।
    मोनाहन को याद है कि जब वह काम के लिए उसके साथ यात्रा करती थी, तब उसने देखा था कि उसका नियोक्ता एक किताब पढ़ रहा है, जबकि वह व्यवसाय से संबंधित कुछ भी कर रही थी।
    मोनाहन ने कहा, "मुझे उस समय एहसास नहीं हुआ कि वह छुट्टी ले रहा था और डीकंप्रेसिंग कर रहा था, जबकि मैं खुद को बर्नआउट के खतरे में डाल रहा था।"
    मोनाहन अब वही रणनीतियाँ अपनाता है। उन्होंने तनावमुक्त होने के महत्व पर जोर दिया और बताया कि जब आप घड़ी के अनुसार काम कर रहे हों तो यह आपको अधिक ऊर्जावान कैसे महसूस कराएगा।
  •  एक ब्रेक ले लो।
    कभी-कभी वास्तव में अनप्लगिंग में छुट्टी लेना और कुछ समय के लिए सभी काम बंद करना शामिल होता है। चाहे आपकी छुट्टियाँ एक दिन के प्रवास की हों या बाली की दो सप्ताह की यात्रा की, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से तरोताजा होने के लिए समय निकालना आवश्यक है।
    यूएस ट्रैवल एसोसिएशन के स्टेट ऑफ अमेरिकन वेकेशन 2018 अध्ययन के अनुसार, 52 प्रतिशत कर्मचारियों के पास वर्ष के अंत में अप्रयुक्त छुट्टी के दिन थे। कर्मचारी अक्सर चिंतित रहते हैं कि छुट्टी लेने से वर्कफ़्लो बाधित हो जाएगा और जब वे वापस लौटेंगे तो काम का ढेर लग जाएगा। यह आशंका आपको एक अत्यंत आवश्यक छुट्टी का आनंद लेने से नहीं रोक सकती।
    “वास्तविकता यह है कि, काम से उचित समय न निकाल पाने में कोई बड़प्पन नहीं है; चान्सी ने कहा, "एक दिन की छुट्टी लेने के फायदे नुकसान से कहीं अधिक हैं।" "उचित योजना के साथ, आप अपने सहकर्मियों पर बोझ डालने या भारी काम के बोझ में लौटने की चिंता किए बिना समय निकाल सकते हैं।"
  •  अपने और अपने परिवार के लिए समय निकालें।
    हालाँकि आपका काम महत्वपूर्ण है, लेकिन इसमें आपका सारा समय नहीं लगना चाहिए। इस भूमिका को संभालने से पहले आप एक व्यक्ति थे, और आपको उन रुचियों या शौक पर ज़ोर देना चाहिए जो आपको खुशी देते हैं। चान्सी के अनुसार, कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए जानबूझकर कार्रवाई की आवश्यकता होती है।
    चान्सी ने कहा, "यदि आप व्यक्तिगत समय की योजना नहीं बनाते हैं, तो आपके पास काम के अलावा अन्य काम करने का समय नहीं होगा," चाहे आपका कार्यक्रम कितना भी व्यस्त क्यों न हो, अंततः आपके पास अपने समय और जीवन पर नियंत्रण होता है।
    अपने प्रियजनों के साथ समय का आयोजन करते समय रोमांटिक और पारिवारिक अवसरों के लिए एक कैलेंडर बनाएं। जिस व्यक्ति के साथ आप रहते हैं उसके साथ अकेले समय बिताने की योजना बनाना अजीब लग सकता है, लेकिन यह गारंटी देगा कि आप कार्य-जीवन के टकराव के बिना उनके साथ सार्थक समय बिताएंगे। काम आपको व्यस्त रखता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने कनेक्शनों को नज़रअंदाज कर देना चाहिए।
    मोनाहन ने कहा, "यह महसूस करें कि आपके व्यवसाय में कोई भी आपके प्रियजनों की तरह आपकी प्रशंसा या सम्मान नहीं करेगा।" "यह भी याद रखें कि काम पर हर कोई बदला जा सकता है, और चाहे आप अपनी स्थिति को कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न मानें, अगर आप कल चले गए तो कंपनी कोई कसर नहीं छोड़ेगी।"
  •  सीमाएँ और कार्य घंटे स्थापित करें।
    बर्नआउट को रोकने के लिए, अपने और अपने सहकर्मियों के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। कार्यालय छोड़ते समय आसन्न परियोजनाओं के बारे में सोचने या कार्य ईमेल का जवाब देने से बचें। काम के लिए एक अलग कंप्यूटर या फोन का उपयोग करने पर विचार करें ताकि जब आप निकलें तो आप इसे बंद कर सकें। यदि यह व्यावहारिक नहीं है, तो व्यवसाय और व्यक्तिगत प्लेटफ़ॉर्म के लिए अलग-अलग ब्राउज़र, ईमेल या फ़िल्टर का उपयोग करें।
    चान्सी ने निर्दिष्ट कार्य घंटे स्थापित करने का भी सुझाव दिया। “चाहे आप घर से काम करें या विदेश से, यह योजना बनाना महत्वपूर्ण है कि आप कब काम करेंगे और कब काम करना बंद करेंगे; अन्यथा, आप देर रात, छुट्टियों के दौरान, या सप्ताहांत पर व्यवसाय-संबंधी ईमेल का जवाब दे सकते हैं,'' चान्सी ने कहा।
    चान्सी ने टीम के सदस्यों और अपने प्रबंधन को किसी भी सीमा के बारे में सूचित करने का सुझाव दिया जिसके आगे आप व्यक्तिगत दायित्वों के कारण अनुपलब्ध होंगे। इससे उन्हें आपके कार्य प्रतिबंधों और अपेक्षाओं को समझने और उनकी सराहना करने में मदद मिलेगी।
  •  लक्ष्य और प्राथमिकताएँ स्थापित करें (और उन पर कायम रहें)।
    समय-प्रबंधन रणनीति का उपयोग करके, अपनी कार्य सूची की समीक्षा करके और उन कामों को समाप्त करके प्राप्य उद्देश्य निर्धारित करें जिनका कोई मूल्य नहीं है।
    काम पर अपने सबसे उत्पादक समय पर ध्यान दें और उस समय को अपने सबसे महत्वपूर्ण नौकरी-संबंधी कार्यों के लिए अलग रखें। हर कुछ मिनटों में अपने ईमेल और फोन की जाँच करने से बचें, क्योंकि वे महत्वपूर्ण समय बर्बाद करते हैं जो आपकी एकाग्रता और उत्पादकता को विचलित कर देते हैं। आपके दिन को व्यवस्थित करके कार्य उत्पादकता बढ़ाई जा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप काम के अलावा आराम करने के लिए अधिक खाली समय मिलेगा।
    लचीले कार्य वातावरण का उद्भव
    जो लोग अपने जीवन को संतुलित करने में सफल होते हैं वे अक्सर अपने लचीले कार्य शेड्यूल का उल्लेख करते हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, कई कंपनियों ने पिछले सात वर्षों के दौरान कर्मचारियों को उनके शेड्यूल और जहां वे काम करते हैं, के संबंध में अधिक लचीलापन दिया है।
    एक गैर-लाभकारी अनुसंधान समूह, फ़ैमिलीज़ एंड वर्क इंस्टीट्यूट में रोज़गार अनुसंधान और अभ्यास के मुख्य शोधकर्ता और वरिष्ठ निदेशक केन माटोस ने कहा, "यह स्पष्ट है कि व्यवसाय प्रत्यक्ष लागत वहन करने वाले लाभों के लिए कम संसाधनों के साथ संघर्ष करना जारी रखते हैं।" "हालांकि, उन्होंने श्रमिकों को व्यापक लाभ प्रदान करने का निश्चय किया है जो उनकी व्यक्तिगत और पारिवारिक आवश्यकताओं को पूरा करने के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य और कल्याण में भी सुधार करते हैं।"
    नियोक्ताओं को दीर्घावधि में लचीलेपन से लाभ हो सकता है। सोसाइटी फॉर ह्यूमन रिसोर्स मैनेजमेंट के अध्यक्ष और सीईओ हैंक जैक्सन ने कहा, "जैसा कि हम आगे देखते हैं, यह स्पष्ट है कि यदि व्यवसाय शीर्ष लोगों को भर्ती करना और बनाए रखना चाहते हैं, तो उन्हें लचीले कार्य विकल्प प्रदान करने के तरीकों की खोज करनी चाहिए।"
    चान्सी ने कहा, "कार्य-जीवन संतुलन के अलग-अलग व्यक्तियों के लिए अलग-अलग मायने हैं क्योंकि हम सभी की जीवन जिम्मेदारियां अलग-अलग हैं।" "हमारे हमेशा सक्रिय रहने वाले समाज में संतुलन एक अत्यंत व्यक्तिगत मुद्दा है, और केवल आप ही यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सी जीवनशैली आपके लिए सर्वोत्तम है।"

एक सहायक प्रबंधक कैसे बनें
रॉबर्ट हाफ मैनेजमेंट रिसोर्सेज ने प्रबंधकों को अपने कर्मचारियों के स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाने के प्रयासों का समर्थन करने में सहायता करने के लिए चार सिफारिशें प्रस्तुत की हैं।

  •  समझें कि आपके स्टाफ का लक्ष्य क्या है। हर कोई समान कार्य-जीवन संतुलन के लिए प्रयास नहीं करता है। प्रत्येक कर्मचारी के लक्ष्यों पर उनके साथ चर्चा करें और फिर पहचानें कि आप उनकी सहायता कैसे कर सकते हैं। कुछ कर्मचारियों को प्रत्येक सप्ताह कुछ दिन दूर से काम करने से लाभ हो सकता है, लेकिन अन्य लोग अपनी नियमित कार्य दिनचर्या को बदलने की इच्छा कर सकते हैं। खुले विचारों वाला और अनुकूलनीय बने रहना महत्वपूर्ण है।
  •  उदाहरण के द्वारा नेतृत्व। आपके कर्मचारी आपके उदाहरण का अनुसरण करेंगे। यदि आप दिन और रात के सभी घंटों में ईमेल भेजते हैं या सप्ताहांत पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो आपके कर्मचारी उन पर विश्वास करेंगे।
  •  श्रमिकों को उनके विकल्पों के बारे में सूचित करें। जबकि संगठन आम तौर पर संभावित श्रमिकों के लिए अपने कार्य-जीवन संतुलन विकल्पों पर जोर देने का अच्छा काम करते हैं, वही मौजूदा कर्मचारियों को ऐसे कार्यक्रम बताने के लिए सच नहीं हो सकता है। अपने कर्मियों के लिए उपलब्ध संभावनाओं पर नियमित रूप से चर्चा करें। जल्द ही माता-पिता बनने वाले लोगों के साथ माता-पिता की छुट्टी के विकल्पों पर भी चर्चा करें।
  •  एक प्रमुख स्थान बनाए रखें. कार्य-जीवन संतुलन के उभरते रुझानों से अवगत रहना महत्वपूर्ण है। श्रमिकों के लिए जो अभी काम करता है वह अब से एक साल बाद काम नहीं कर सकता है। अपने कार्य-जीवन संतुलन कार्यक्रमों को बनाए रखें और मांग के अनुसार भत्ते प्रदान करें। इसके अलावा, कार्य-जीवन संतुलन कार्यक्रम प्रदान करने पर भी विचार करें।
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